Co trenujesz na jakiej grupie ile razy w tygodniu. Porozmawiaj przede wszystkim o tym z trenerem, rodzicami, masz 13 lat sorry ale jesteś jeszcze dzieciakiem, rośniesz, rozwijasz się, generalnie burzliwy hormonalnie i ogólnie biologicznie okres przed tobą. Tu rady przez internet nie są na miejscu, najpierw rodzice, trener, pediatra itp.
To niby nie dużo, ale masz 13 lat, a to ma tu zasadnicze znaczenie. Porozmawiaj o tym z trenerem, rodzicami, warto zrobić podstawowe badania krwi itp. Dorastasz, twój organizm jest obciążony, lepiej chuchać na zimne. Uważam, że zw względu na twój wiek takie internetowe rady to ni jest za dobry pomysł.
wiec tak masz 13 lat wiec klub do ktorego chcialbys przejsc jesli dobrze pamietam jest zobowiazany do wykupienia twojej karty zawodnika. Sa to zazwyczaj nieduze sumy no chyba ze jestes bardzo dobry a trener nie chce Cie puscic. Tylko z tego co kojarze to takie wykupowanie kart jest obowiazkowe dopiero po 15 roku zycia. Wiec ty sie tu nie lapiesz. [...]
Jak wyżej. Na ciężary przyjdzie jeszcze czas, a o odżywkach zapomnij. Masz 13 lat - to dobry czas na to, żeby nabierać dobrych nawyków żywieniowych. poproś mamę o regularne posiłki i regularnie je jedz. Poczytaj na "odżywianiu" co jeść w jakich porach, żebyś wiedział, co powiedzieć, jak mama zapyta, z czym chcesz kanapki :) A oprócz tego - [...]
Chłopcy on ma 13 lat... proszę nie wciskać każdemu schematycznie FBW Do autora tematu W Twoim wieku najwięcej korzyści zyskasz dzięki aktywności wszechstronnej. Graj w kosza, piłkę ... biegaj, pływaj ...ćwicz na w-fie ... i potraktuj poważnie ćwiczenia gimnastyczne... Masa mięśniowa przyjdzie z wiekiem... ale już teraz wprowadzaj do swojego życia [...]
Nie no ja jestem młody.. :P Mam 13 lat, 41cm w bicepsie więc chyba szło ładnie :D bez porównania u rówieśników, każdy sie dziwi co ja robie, że w tym wieku mam takie ręce. No ok, zobaczę co jest grane. Ewentualnie bd 5x10, zamiast 6x10 gdyby to było za mało
Masz 13 lat i wyglądasz rewelacyjnie jak na swój wiek , nie ciśnij tak na wygląd bo wnet zacznie psychika szwankować i bedziesz szukał szybkich i łatwych dróg na skróty czując cały czas niedosyt
Masz dopiero 13 lat, w Twoim wieku trening siłowy jest wkluczony. Zdrowe odżywianie + sport w zupełności wystarczy. Viren zapewne nie zauważył Twojego wieku.
Dlaczego uwazacie,że to ściema?! Ja mam 13 lat i jestem dziewczyną. Rok temu miłam czas 8,5 na 60m i wygralam zawody, a nigdy wcześniej nie trenowałam. Gram tylko w tenisa. Jak ktoś jest dobry to nie koniecznie musi ściemniać. Tak wracając do tematu, to możesz poczytac coś w gazecie "Running" lub na bieganie.pl. Na stronie The Human Race [...]
[...] bo kazdy chce jak najwiecej wyciskac w krotkim czasie i malo kto pozwala sobie tutauj w tym wieku na madry, przemyślany trening, ktory bedzie bezpieczny dla stawów. Dlatego tutaj latwiej pohamowac ego podczas pompek, niz wykonujac cwiczenia z ciezarami. Majac 13 lat Twoja koordynacja ruchowa nie ogarnie dobrej jakosci wyciskania sztangi i [...]
Plan do bani 13 lat to jeszcze nie pora na silownie. Lepiej pograj w pilke/siatke/poplywaj na basenie. Na pewno wyjdzie Ci to na lepsze, bo dobrej masy w tym wieku napewno nie zrobisz
jak miałem 13 lat to biegalem i robiłem brzuszki . Poczekaj ze 2 lata jeszcze !!!! uważam ze siłownia w tym wieku to stanowczo za wcześnie. Teraz to biegaj smigaj brzuszki , pompki ,drążek i odrzuć ciezary na bok!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jak najwięcej ruchu, piłka nożna, rower itp I możesz powoli od jakiegoś Domatora zacząć. Dideek nie wiem czy nie zauważyłeś ale on ma ledwie 13 lat
[...] teraz z kolei jest tak jak mowisz! Twoj pierwszy dopisek mial takie troche atakujaco/negatywne zabarwienie i sie troche poczulem - jak zwykle za bardzo! :-) Coz, cwiczysz 13 lat - co moge powiedziec, SZACUNEK i chyle czola! Co do prohormonow to ja sie faktycznie zawiodlem dlatego tak bluzgam, skoro na Was dzialaly to w porzadku, ALE jest jedna [...]